นอนกรรมฐาน

                เวลานอน ให้ค่อยๆ เอนลง พร้อมกับภาวนาตามไปว่า นอนหนอๆ จนกว่าจะนอนเรียบร้อย ขณะนั้นให้สติจับอยู่กับอาการเคลื่อนไหวของร่างกาย เมื่อนอนเรียบร้อยแล้ว ให้เอาสติมาไว้ที่ท้องพร้อมกับภาวนาว่า พองหนอ ยุบหนอ ต่อไป ให้คอยสังเกตให้ดีว่า จะหลับ ตอนพอง หรือตอนยุบ

                วันแรกให้บทเรียนไปปฏิบัติเพียงเท่านี้ วันต่อไปส่งอารมณ์ คือไปสอบกรรมฐานกับอาจารย์

                วันที่ 1 ให้เพิ่มบทเรียน 1 บท คือกำหนดต้นใจฯ เมื่อผู้ปฏิบัติส่งอารมณ์พระอาจารย์ต้องสอบให้ละเอียด นับแต่การเดิน การนั่ง เวทนา จิต และกานอน แล้วถามสภาวะต่อไป เมื่อสอบเสร็จก็ให้เพิ่มบทเรียน

                การเพิ่มบทเรียนวันนี้คือ กำหนดต้นใจ ต้นได้แก่ความอยากนั่นเอง เช่น อยากลุก อยากเดิน อยากนั่ง อยากนอน อยากถ่ายอุจจาระ ปัสสาวะ เป็นต้น ตัวอย่างเวลาจะลุก ให้เอาสติกำหนดที่หัวใจ ภาวนาว่า อยากลุกหนอๆ เวลาลุกให้ภาวนาว่า ลุกหนอๆ