การเดินจงกรมนั้น

            เวลาเดินให้ทอดสายตาไปประมาณ 4-5 ศอก สติจับอยู่ที่ส้นเท้า เดินช้าๆ เวลายกเท้าขวา ภาวนาว่า “ขวา-ย่าง-หนอ” ขณะที่ใจนึกว่า ขวา ต้องยกเท้าขวาทันที เท้าที่ยกกับใจที่นึกต้องให้พร้อมกัน ขณะว่า ย่าง ต้องเคลื่อนเท้าไปพร้อมกัน ขณะว่า หนอ เท้าต้องลงกับพื้นพร้อมกัน เวลายกเท้าซ้ายก็เหมือนกัน ภาวนาว่า “ซ้าย-ย่าง-หนอ” ปฏิบัติเหมือนกับ ขวา-ย่าง-หนอ

            ส้นเท้า กับ ปลายเท้า ห่างกันประมาณ 2 หรือ 3 นิ้ว เมื่อเดินสุดเสื่อ สุดถนนหรือสุดสถานที่ให้เอาเท้าเคียงกัน แล้วหยุดยืนภาวนาว่า ยืนหนอ ยืนหนอ ยืนหนอ ว่าช้าๆสัก 3 ครั้ง หรือ 4 ครั้ง ขณะนั้นให้สติอยู่ที่ร่างกาย อย่าให้อออกนอกร่างกายแล้วกลับ จะกลับข้างขวาหรือซ้ายก็ได้ ถ้ากลับข้างขวา เวลากลับส้นเท้าติดอยู่กับพื้นยกปลายเท้าขึ้นให้พ้นพื้นแล้วหมุนไปช้าๆ พร้อมกับภาวนาว่า กลับ-หนอ ส่วนเท้าซ้ายให้ยกพ้นพื้นแล้วหมุนตามไปพร้อมกับภาวนาว่า กลับหนอ กลับหนอ เช่นเดียวกันให้หมุนไปอย่างนี้ประมาณ 3 หรือ 4 คู่ ก็จะพอดีกับความต้องการ แล้วยืนภาวนาว่า ยืนหนอ  ยืนหนอ ยืนหนอ ว่า 3 ครั้ง หรือ 4 ครั้ง แล้วเดินจงกรมภาวนาว่า ขวา-ย่าง-หนอ  ซ้าย-ย่าง-หนอ ต่อไป

            ให้เดินจงกลับไปกลับมาอยู่อย่างนี้ ประมาณ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ 1 ชั่วโมงเป็นอย่างสูง ถ้าเดินได้ 1 ชั่วโมงเป็นดีที่สุด เพราะได้ผลเร็ว สมาธิดี สติปัญญาแก่กล้า